こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

きっとどんな人でも日々気分の変動はあるものです。

それが大きいのか小さいのかというだけではありますが、

やはり小さい方が行動しやすいですし、楽に感じるのだと思います。

大小あれ、上がる時、下がる時はどんな人にもありますので、

落ち込んだ時に無理に上げようとする必要はありません。

ただ下がっているとパフォーマンスが落ちますから

上がるまではいかなくても、いつも通りになれるといいですよね。

そんな時には呼吸に意識をしてみましょう

深い呼吸を常にしていられたらいいですが、

目を向けてみたら案外そんなことはなかったりします。

4秒で鼻から吸って10秒で口から吐く

これだけです。

他の事を考えながらするのではなく、とにかく呼吸に意識を向けましょう＾＾

3分程で大丈夫です。

呼吸を意識することで自律神経も整いますし

脳に酸素がしっかり送れるようになります

なんとなく気分もスッキリしてきますよ＾＾