カウンセラーの大西さおりです。

どうにもイライラしてしまう…ということは誰にでもあることだと思います。

怒りというのは人にとって自然な感情です。

無理やり押さえつけようとしたり、なかったことにしようとする必要はありません。

ただ、だからといってすぐにモノや人に当たったり怒りを爆発させてしまうのはやはり問題です。

うまく怒りをコントロールするためにはどうしたらいいのでしょうか。

ひとつは、間をあけるという方法です。

じつは感情というのはそれほど持続するものではありません。

可能であればちょっと席を外したり、して「タイムアウト」してみるのです。

それができないようなときには心のなかで数を数えたりゆっくりと呼吸に集中したり、とにかくすぐに怒りを表現しないように時間をかけることで気持ちを落ち着けることが大切です。

もうひとつは自分の怒りについて書き出してみることです。

なにに対してどのように感じているのか、客観的になることができるはずです。

自分の怒りとうまくつきあっていきましょう。