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気持ちの見える化


カウンセラーの大西さおりです。

 

以前、ネガティブな気分を変えるための方法を紹介しました。

自分のネガティブな気分を呼び起こすような考え方がどんなものなのかを知り、それを「ほんの少し」だけ変えればいいというものです。

ポイントはまったく考え方を変えるのではなく、自分のネガティブな気分が少しでも軽くなるように、なんとか受け止められるほどになればそれで十分だというところです。

 

ただ難しいのはこの「ほんの少し」というところかと思います。

自分の気持ちがどれくらい軽くなったのか、なかなかわかりにくいものだからです。

そこで「気持ちの見える化」をおすすめしています。

これは気持ちをゼロから100までの数値で表してみるという方法です。

目には見えない気持ちというものを、あえて目に見える形にしてみるのです。

90だと感じていた気持ちが、少し考え方を変えてみたことで50へと変化したとしたら、どうでしょう。

自分の気分が変化したことを実感できるのではないでしょうか。

気持ちの「見える化」、おすすめです。

La ccord (ラコール)

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