カウンセラーの大西さおりです。

３月にはいって、ずいぶん春らしくなってきました。

今年の冬は寒かったので、暖かい日差しは本当にありがたく感じます。

とはいえ、この季節は心身の不調を感じやすい時期でもあります。

身体のだるさや不眠(または眠気)、イライラなど感じている方もいるかもしれません。

春先はとくに数日ごとに天気が変わりやすいこと、朝夕と昼間の気温差が大きいことなどから自律神経のバランスが崩れやすくなっているからです。

また生活環境が変わることも多いので、ストレスを感じる機会が増えることも影響しています。 

この季節を乗りきるには

・睡眠をしっかり取る

・生活のリズムを規則正しく

・軽い運動で身体を動かす

・リラックスする時間を作る

・バランスの良い食事を心がける

など、自律神経の働きを整えることが効果的です。

こころと身体のコンディションを整えて、春からの生活に備えておきましょう。