カウンセラーの大西さおりです。

できれば毎日穏やかに生活したいものです。

怒ったりイライラしても良いことはありません。

周りの人も良い思いはしないし、自分自身も無駄なエネルギーを使って疲れてしまいます。

そう思っていても、ついついカッとなってしまう…。

そんな経験は誰でもあると思います。

イライラや怒りは、コントロールすることができます。

以下にご紹介する方法を覚えておくことで、無駄に怒ることをへらせるかもしれません。

・６秒ルール　(１から６まで心の中で数を数える)

・深呼吸する　(吸うよりも吐く息を長くする)

・その場から離れる

・体を動かすことをする

・考えることをやめる　(他のことに注意を向ける)

・気持ちを落ち着ける言葉を唱える　(あらかじめ「冷静に」「落ち着いて」など決めておく)

・ぬいぐるみやクッションなどを抱きしめる

どうでしょうか？

自分にあった方法を見つけて、イライラや怒りとうまくつきあっていきましょう。