カウンセラーの大西さおりです。

毎日本当に暑い日が続いています。

これほどの暑さが続いていると、なかには体調をくずしたりしている人もおられるかもしれませんね。

湿度や温度が高いことはもちろん、暑さによる食欲不振や睡眠不足なども心身ともにダメージとなります。

ところが、ダメージになるのは暑さだけではありません。

熱中症を防ぐためにもこの暑さに冷房は欠かせないものですが、あまりにも身体を冷やしすぎるのもまた問題となってしまいます。

外の暑さと室温との差がありすぎても、身体は対応できなくなってしまうからです。

その結果、自律神経が乱れてしまい心身に不調があらわれてくるのです。

集中力がなくなったりイライラしたり落ち込みやすくなった…などの自覚があれば要注意です。

身体の不調にくらべてこころの不調は気づきにくいものです。

睡眠はしっかりとる、食事のバランスを見直す、ときには身体を動かして適度に汗をかく、休養をとる…などに気をつける。

上手に冷房を使いながら、この暑さを乗り越えていきましょう。