カウンセラーの大西さおりです。

まだ5月だというのに、今年も早くも夏を思わせるような暑さの日が訪れています。

暑くなってくると気をつけたいのは熱中症ですが、実は真夏よりも暑くなりはじめのいまの時期がより注意が必要だといわれています。

まだ暑さに慣れていないときに急に気温が上がると、身体はうまく熱を外に出せないのです。

そのため、暑い夏に向けて体を徐々にならしていくトレーニングが必要となります。

これが「暑熱順化」と呼ばれているものです。

トレーニングといっても特別なものではありません。

30分程度のウォーキングなどの適度な運動で、日ごろから汗を上手くかくことをこころがけてください。

（運動ができない方、高齢者の方はお風呂にはいることも有効です）

しっかり湯船に浸かって入浴することで発汗を促していくのも、暑さに慣れるための良い方法です。

今から夏に向けて準備しておきましょう。