カウンセラーの大西さおりです。

自分にとってのストレスがなにかがわかったら、次は自分にあったストレス対処法が必要になります。 

ストレスへの対処法を“ストレスコーピング”といいます。

ストレスの予防や軽減のため、ストレスコーピング能力を高めておくことはとても重要です。

1　睡眠･休養・休息

身体の「休め」のサインを見逃さず休養や睡眠をとることが必要です。

2　レクリエーション（運動・旅行・趣味・創作活動など）

自分にとって楽しいこと、リフレッシュできるようなストレス解消法もつことも重要です。

3　リラクセーション

ストレッチ、音楽を聴く、アロマテラピー、ぬるめの入浴、ヨガ、動物とのふれあいなど。

4　人に助けを求める

自分一人で抱え込まず、友人・家族・同僚などに相談する。

話を聞いてもらってすっきりしたり、自分の問題を客観視できたりします。

5　回避する

自分にはどうすることもできない問題であれば、いったんそこから逃げることも必要です。 

これらの中から自分にあったストレス解消法をいくつか持っておくことが大切です。