カウンセラーの大西さおりです。

9月も下旬になってようやく少しずつ秋の気配がしてきました。

でも残念ながらまだまだ暑さは続きそうです。

このところなんとなく体調不良を感じている人もいるかもしれません。

この季節の不調を9月病と呼んだりすることもあるそうです。

9月はもともと夏の疲れが溜まっている状態で過ごしがちな時期です。

そのうえ季節の変わり目ということで、身体が追いついていかない状態になりがちです。

さらに9月から10月にかけては年度の後半になったりと、環境が変わる人も少なくありません。

こうした環境の変化も、心身にとっては大きなストレスとなります。

9月病の身体の症状としては、体のだるさ、食欲不振、頭痛や肩こり、めまい、睡眠障害などがあります。

また気分の落ち込みやイライラ、集中できない、やる気が出ないなどの精神的な症状もあり、さまざまです。

心当たりがあれば、まずはしっかり心身をやすめること。

そしてバランスの良い食事や十分な睡眠、適度な運動など、基本に立ち返ることが大切です。