カウンセラーの大西さおりです。

今日は「二十四節気」の一つ「大雪（たいせつ）」です。

大雪とは雪が激しく降り始める頃という意味で、このあたりから徐々に寒さが厳しくなっていくとされています。

寒さが厳しくなってくるこの時期から、やる気が出なくなったり気分が落ち込んでくるといった症状がでたりしていないでしょうか。

寒さによって体調が崩れただけだと思われがちですが、もしかしたらそれは冬季うつ病かもしれません。

冬季うつ病が普通のうつ状態と違うのは、過食や過眠、体重増加が見られること。

そして春になると自然と回復していくことも特徴です。

これは冬になって日照時間が短くなることで、脳内神経伝達物質のセロトニンが減少して抑うつ状態になりやすくなることが原因だといわれます。

冬季うつ病を防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか。

ひとつは日照時間の減少を補うために積極的にたくさん日光を浴びること。

また体内時計を整えるために、規則正しい生活を送ること。

栄養のバランスを意識したり、適度な運動も効果があるといわれています。

これからの寒い冬に負けないようにしていきましょう。