こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

辛い記憶がふっと頭の中に現れることってありますか？

今とは全く関係がないのに、あの時のあの風景とか、

あの時にあの人に言われた一言とか、パターンは色々ですが、どれも辛かった過去の記憶

思い出したくないのに、何故か頭の中から離れない

そんな時どうしたらいいのでしょうね。

方法は二つあります。

一つ目はその出来事を受け止められていない場合は受け止める必要があります。

辛かった記憶なのだとしたら、その辛さは受け止めるには時間がかかります。

そして思い出したくもない、拒否したい気持ちが出てきますよね。

消そうとすればするほど、どんどん強くなりますから、少しだけ考えてみましょう。

そこに自分を否定したり、責めたり、言い訳したり、誰が悪いなどは必要ありません。

客観的にみてこうだった、という事実が大切です。

事実にまつわる自分の感情等も湧き出てきますから受け止めてあげましょう＾＾

もう一つは、その出来事を受け止められているにも関わらず思い出すのだとしたら

それは、脳の問題となります。

脳は何度も繰り返しすことで強い記憶として扱うという特徴があります。

解決をしていても、脳がまだ追いついていない可能性もありますから、

当時は辛かったけれど、今の自分はもう大丈夫と言ってあげてください。

何度も出てくるなら、その都度伝えてあげましょう＾＾

辛い記憶も色々な種類がありますし、その深さも人によって違います。

一人では難しい場合も多々ありますから、その場合はプロを頼りましょう。

全部一人で背負わなくていいよ＾＾

la ccordにおいで