カウンセラーの大西さおりです。

アンガーマネジメントという言葉を目にしたことがありますか。

なるべく怒らないようにすればいいのかと思われるかもしれませんが、そうではありません。

アンガーマネジメントとは、怒りを自分自身でコントロールするということなのです。

もちろん怒りは本来自分の身を守るための必要な感情です。

怒りを感じることを禁じるのではなく、本当に必要な時にだけ怒ることができるようになれればいいのです。

その一つの方法は、怒りを分類することでそれぞれの対処法を考えるというものです。

その怒りは自分にとって重要か重要でないか、自分で変えられるのか変えられないのかという点に注目して以下の4つに分類します。

1　自分にとって重要で、変えられること

　　→解決策を考える

2　自分にとって重要だが、変えられないこと

　　→他の方法を考える、どうにもならない事としてあきらめる

3　自分にとって重要でないが、変えられること

　　→出来るときに解決策を考える

4　自分にとって重要でなく、変えられないこと

　　→やりすごす、怒っても仕方ないことと考える 

イラッとしたとき、その怒りはどれに当たるのかちょっと立ち止まってみてください。