カウンセラーの大西さおりです。

みなさんはリフレーミングという言葉を耳にしたことはありますか。

リフレーミングとは、物事や出来事、状況などの枠組み（フレーム）を変えることですを指します。

自分がそれまで持っていた思い込みや固定観念とは別の視点を持つことで、新しい見方や考え方が得られるというのです。

リフレーミングにはさまざまな視点があります。

たとえば、出来事や状況をどうとらえるかをリフレーミングする。

パーソナリティーについては、見方を変えることで自分や他人の良い面に気づくことができるようになります。

また自分の行動をとらえ直すことで、ついやってしまう問題行動や癖を直すこともできるかもしれません。

ネガティブなワードもポジティブなワードにリフレーミングすることをこころがけると、自身の視点を切り替える能力を養うことができます

リフレーミングにより物事を柔軟に捉えることで、行き詰まりを打開したり、問題を健康的なメカニズムに変えたりすることが期待できます。

リフレーミングという、枠組みを変えて見直すことが、問題解決のきっかけになるかもしれません。