こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

嫌な事があった

後悔してばかり

家に帰ってから一人反省会

モヤモヤする気持ちがある

頭から離れない

気にしなければ楽になれるのは解っていても、気にしてしまうことってありますよね。

そして頭の中がモヤモヤ、悶々としたり、

考えたくないのに、頭の中はそれでいっぱいになる

そんな時は思考を切り替えてみましょう。

思考を切り替える前のステップとして、

自分の感情は否定せずに受け止める

反省する必要があると思うことは反省をして

何もかもを忘れよう、なかったことにしよう等はしないことが大切です。

ではどうやって思考を切り替えたらいいのかといえば

どれだけ後悔をしても、考えても、過去は変えられません。

そんなのは当たり前だ、と思うと思います。

そうなんです。当たり前なのです＾＾

その当たり前の事実について云々考えても何も変えることはできません。

やってしまった、言ってしまった、やらかした、等々、後になってどれだけ何をしようが変えられない

それでも、でも、でも、でも！！という言葉が出てくるのは感情面の問題となりますから

自分の感情ととことん向き合いましょう。

感情は感情、思考は思考というように分けて考えることは有効なことです。

感情が故にそこに留まっている、感情が故に整理ができないというケースも多くあったりしますから

その際は自分の感情をとことん受けとめていきましょう。

思考については過去は変えられない事実をしっかり飲み込むことで

割り切りや諦めなどが生まれてきます。

切り替える前に反省する必要があるものはすでに受け止めているわけですから

最終的に割り切りや諦め等の結末があっても何の問題もありません。

そこに感情を入れてしまうとグツグツ煮えたぎるものが出てきますが、

思考だけなら案外問題なく次のステップへいくことができたりもします。

少し上級者の方法ではありますが、トライしてみてはどうでしょうか＾＾