カウンセラーの大西さおりです。

夏休みといえば、こどもの頃に日記を書いた思い出がある人も多いと思います。

毎日きちんと書く子もいたかもしれませんが、わたしはつい書くのを忘れてしまって困ったり、テキトーに書いたりしたものです。

カウンセリングのなかでも、日記や生活習慣を記録しておくことをおすすめすることがあります。

とはいっても日々の出来事を記録すればいいわけではありません。

ポイントは自分の気持ちと考え、行動に注目することです。

記録があることによって得られるものはいくつかあります。

・自分の行動や考え方のパターンを把握することができる

・自分を客観的に見ることができる

・気づきや改善点の発見につながる

・自分の変化を実感できる

ことなどです。

もちろん毎日欠かさず書く必要はありません。

面倒だからとテキトーに書かないでくださいね。

自分のできる範囲で記録しておくことで、自分を「見える化」してみてください。