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食べ物とストレス


カウンセラーの大西さおりです。

 

すっかり秋らしくなってきましたね。

収穫の秋、食欲の秋、食べ物が美味しい季節の到来です。

この機会に、日々の食生活の中にストレスを軽減させる食材を取り入れてみましょう。

 

ストレス解消に効く栄養素としては、ビタミンC、カルシウム、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンEなどです。

ビタミンCは、キウイ・いちご・みかんといった果物に多く含まれます。

カルシウムはストレスにさらされた状態では多く消費されてしまうといいます。牛乳やヨーグルトなどで毎日取り入れたいものです。

たんぱく質といえば肉や魚をイメージされると思います。なかでも豚肉やカツオはビタミンB1も多く含まれているのでおすすめです。

ビタミンEは別名「美容のビタミン」とも言われています。ナッツ類、とくにクルミやアーモンドをおやつ代わりにつまむのもいいでしょう。ただし高カロリーなので食べすぎには注意して下さいね。

 

飲み物では、これからの季節にオススメなのがココアです。

ココアにはカルシウム、ビタミンB1、ビタミンE、たんぱく質が含まれています。

そして、ラコールでもお出ししているハーブティー。これらはビタミンCやビタミンEが豊富なのでお勧めです。

暖かい飲み物にはリラックス効果もありますから、忙しい中でも意識してティータイムをとってみてはいかがでしょうか?

La ccord (ラコール)

住所 〒512-0921
三重県四日市市 尾平町2936-1

TEL 059-336-6918
FAX 059-336-6918

営業時間
9:00~14:00
上記以外の時間が希望の場合はお気軽にご相談ください。

お休み 日・祝日、春季(4/1~4/5)、GW、年末年始(12/30~1/5)

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