カウンセラーの大西さおりです。

きょうは体育の日です。

みなさん、なにかスポーツや身体を動かすことをしてますか？

そういう私自身、最近はまったく身体を動かしていません。

忙しいとか、暑いから（寒いから）雨が降っているから…。

理由はいくらでも浮かんできます。

そう、わかっているけれどなかなか運動ってできないものですよね。

運動しなくては、と構えてしまうととっつきにくいし続けられないもとです。

ちょっと買物に行くところを歩いてみるなど、生活の中に運動を取り入れていくことがポイントだそうです。

たしかに散歩なら私にもできそうです。

散歩をするときに、心がけてみていただきたいことがあります。

いろいろな感覚をフルに使って散歩をするということです。

景色を見て、いろいろな匂いを感じ、風や気温といった触覚を研ぎ澄ます。

できれば公園や自然の多いところがいいですね。

このような感覚を感じながら歩いている間は、自然に頭の中から雑念が消えていくはずです。

身体は動かしていますが、脳は休ませている状態です。

こころをリラックスさせるため（？）、身体を動かしてみましょう。