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気分を変える(2)


カウンセラーの大西さおりです。

 

前回、気分を変えるには考え方を変えてみることと書きました。

「気分を変える方法」のもうひとつは、行動を変えてみるというものです。

 

イヤな気持ちをひきずってしまっているときに、あえていつもと違った行動をとってみるのです。

映画やドラマを見る、音楽を聴く、料理を作る、スポーツをする…。

自分が好きなことならなお効果的です。

 

身体を動かすことによって脳も活動します。

交感神経の働きも活発になり、身体が軽くなって気分もすっきりする…というわけです。

散歩をしたりパン作りがストレス解消法とよく聞きます。

なにかに夢中になっていたらイヤなことも忘れたという経験がある人も多いと思います。

これらはまさにこのような仕組みだったのですね。

 

行動を変えることは、考え方を変えるよりも手軽にできる点でもおすすめです。

 

 

 

 

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