カウンセラーの大西さおりです。

カウンセリングでクライアントさんにおすすめしていることの一つが「書く」ことです。

どんな時にどんな気持ちになったか？

どんな考えが頭に浮かんでいたか？

これらを記録してもらうのです。

また気づいたことや感じたことを、日記のように書き留めてもらうということもおすすめしています。

書くことのメリットのひとつは、後々まで記録がのこることです。

そのときは「あぁ、そうか！」と思っていても、時間がたつと忘れてしまうというのはよくあることです。

書きとめておくことであとから振り返ってみたときに、その出来事をありありと思い出すことができます。

また自分の書いたものから、自分の行動や考え方の傾向が見えてくることもあるのです。

なにより「書く」ということには、自分をみつめることが必要です。

自分をみつめることは、自分を知るということ。

自分自身を知ることは、気持ちを落ち着かせることにつながるのです。