カウンセラーの大西さおりです。

ストレスはどんな人でも、日々の生活の中で避けては通れないものです。

そのストレスとできるだけ上手につきあっていくことができれば、こころの不調を回避することもできるはずです。

まずはこころや身体にストレスを感じたら、早めに休息をとることがまずは必要です。

とは言うものの、なかなかそうもいかないことのほうが多いのも現実ですよね。

日常の生活の中で、自分なりにストレスをうまく解消していく方法をいくつか持っておくことが大切になります。

・深呼吸する(ゆったりと深呼吸するなかで、呼吸に意識を集中して頭に浮かぶ雑念を受け流していく)

・散歩や入浴などで心身ともにリラックスする

・大声を出したり、軽い運動などで発散する

・ストレス日記をつける(何があったのか、自分はどんな気持ちになったのかを書き出してみる。自分のストレスのパターンが見えてくることで対処法を考えやすくなる)

普段から自分に合った「ストレスとうまくつきあう方法」をみつけておきたいですね。