こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

段々涼しいというか、寒さを感じる季節になってきましたね。

年々寒がりになる私にとっては天敵の季節がすぐそこまで近づいてきています＾＾；

こんな季節は風邪に気をつけると共に

心の健康にも気をつけていきたいものです。

体が冷えすぎると、人間の脳は悲しくなる物質を出すそうです。

秋に人恋しいと感じたり、物悲しく、なんだか切ないと感じるのはこういう影響もあったりします。

段々、日も短くなってくることも脳への影響があります。

日の光を浴びることで脳はセロトニンを放出し、それが睡眠ホルモンの原料となるのですが、

日照時間が少なくなるということは睡眠にも影響してくるのは必然です。

なので、暖かい季節のほうが調子がいいというのは自然なことなのです。

うつも冬になると悪化するという人は多かったりもしますから

冬でも調子よく過ごすには、体を温めること

早寝早起きをして日照時間をより多くしていくこと

睡眠を十分とること

これらを対策していくことができます。

より快適に

心も体も元気に過ごせる季節になるように

毎日の生活を見直していくことも大切なことだったりするのです＾＾