カウンセラーの大西さおりです。

気がつけば11月も半ばを過ぎました。

日が落ちるのもあっという間になりましたし、朝も明るくなるのが遅くなっています。

今年は暖かい日が続いていますが、それでも朝晩は冷え込んできました。

なんとなく、身体の不調を感じている人も多いのではないでしょうか。

こんな季節の変わり目には、自律神経が乱れてしまいがちです。

身体がだるい、疲れやすいなどの身体の症状はわかりやすいのですが、精神的にも不調を感じることがあります。

やる気がでない、理由もないのに気分がふさぐといったことがあるのなら、すこし身体を休めることが必要なのかもしれません。

　ゆっくりお風呂にはいって身体をあたためる

　意識して太陽の光を浴びる

　負担にならない程度に軽く身体を動かしてみる

　リラックスする時間をつくる

こうしたことで日々の生活の中に、自律神経の働きを整えることを取り入れてみることをおすすめします。

これからやって来る本格的な寒い冬を前に、こころと身体の調子をしっかり整えておきましょう！