カウンセラーの大西さおりです。

「今の自分を変えたい」と思ったときに、まず何をしたらいいのでしょうか。

方法は大きく分けると２つあります。

考えを変えてみるか？

行動を変えてみるか？

たとえば

「休みの日をダラダラ過ごしてしまいがちで充実感がない、もっと満足できる過ごし方をしたい」

という場合。

まずは考えを変えてみるパターン。

ここでは、「ダラダラ過ごす＝充実していない(ダメだ)」という思いこみがあるのでしょう。

でも本当にそうなのでしょうか？

休みの日だからこそ、なにもしないでゆっくり過ごすと決めてみる。

そう考えを変えることができれば、満足度もあがるかもしれません。

もうひとつは、行動を変えてみるパターンです。

まずなにか予定をたてて、一度とにかく出かけてみる。

出かけるまでは億劫でも、いざ出かけてみればけっこう楽しめた。

そんな「成功体験」ができれば、また今度も出かけよう！という気持ちになってくるはずです。

考えを変えるか、行動を変えるか。

どちらでもそのときどきに合ったやり方で、自分を変えていけるはずです。