2019.06.01
怒りを分類してみる
カウンセラーの大西さおりです。
怒りをコントロールする方法を「アンガーマネジメント」と言います。
これは
怒りたいとき(正当な怒り)にはしっかり怒ってもいい、けれど“ムダな”怒りやイライラにとらわれないようにする
というものです。
一言で怒りやイライラにつきあっていくといっても、その内容はさまざまです。
まず自分の怒りやイライラがどういうものなのか、分けてみることから始めましょう。
ポイントは「自分にとって重要か、重要でないか」と、「自分で変えられることなのか、変えられないことなのか」。
この2つを軸にそれぞれ分類し、その例と対処法の一例をあげてみます。
「自分にとって重要」+「自分で変えられること」
(例 仕事が時間通りに終わらない→解決策を考える)
「自分にとって重要」+「自分では変えられないこと」
(例 電車が止まっている→受け入れる、他の手段を考える)
「自分にとって重要ではない」+「自分で変えられること」
(例 部屋が散らかっている→できるときに解決策を考える)
「自分にとって重要ではない」+「自分では変えられないこと」
(例 友人の自慢話→怒っても仕方ないとやりすごす)
自分の怒りやイライラはどれなのか、見えてきましたか?
La ccord (ラコール)
住所 〒512-0921
三重県四日市市 尾平町2936-1
TEL 059-336-6918
FAX 059-336-6918
営業時間
9:00~14:00
上記以外の時間が希望の場合はお気軽にご相談ください。
お休み 日・祝日、春季(4/1~4/5)、GW、年末年始(12/30~1/5)
アクセス
四日市駅よりタクシーをお使いの方は当店が負担いたします。
ただし領収書をご持参ください。
facebookページはこちら
http://on.fb.me/1LKbkHU
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