カウンセラーの大西さおりです。

秋といえば、スポーツの秋でもあります。
健康のためになにか運動をしたいと思っているかたも多いのではないでしょうか。

スポーツ(運動)は身体だけによい効果をもたらすばかりではありません。

ストレスと運動には大きな関係があることが知られています。
身体を動かすことで気分転換になったり、ストレス解消につながります。
特に効果があるといわれているのがウォーキングや軽いランニング、サイクリングやダンスといった有酸素運動です。
身体があたたまり軽く汗ばむ程度で一日20分ほどが目安だそうです。
他にも腹式呼吸でリラクゼーション効果があるヨガや、血行を改善して身体のコリもとれるストレッチなどもお勧めです。

いずれの運動も、継続しておこなうことが大切です。
もちろん、趣味として休みの日に戸外で楽しむハイキングや競技スポーツに取り組むのもいいですね。

涼しくなってきて身体を動かしやすいこの季節、なにか運動を始めてみては？