カウンセラーの大西さおりです。

秋といえば、忘れてならないのが「食欲の秋」です。
それぞれ思い浮かべる秋の味覚は違っても、どれも美味しいことは間違いなし！

とはいえどうせ美味しい食事をいただくのなら、ストレスに強くなる食事をこころがけてみてはいかがでしょうか。

ホルモンの生成を促すには、たんぱく質やビタミンＣが重要です。
精神を安定させるにはビタミンＢ群が働いています。
(これは豚肉やレバー、牛乳や菜花に多く含まれています)
神経の興奮を抑えるのはカルシウム(小魚、海藻、乳製品など)とマグネシウム(緑黄色野菜、海藻、そばなど)。
自律神経を調整する働きはビタミンＥで、ナッツや胚芽油、魚介類、大豆製品に多く含まれています。

これらを含む食品を積極的にとり、なおかつバランスのよい食事をこころがけたいものです。

実りの秋ともいうだけあって、食べ物が美味しい季節です。
ついつい食べすぎてしまわないように気をつけるのも忘れずに。