こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

頭の中に色々な考えが溢れて整理できない

感情がいっぱいで調整できない

訳もなくイライラする

誰かに話したいけれど、話せる相手がいない

そんな時は自分ノートを作ってひたすら書いてみましょう

頭の中に溢れる考えを一つ一つ手で書いていくのです。

沢山の感情も一つ一つ書いて

訳もなくイライラの感情をノートにぶつける

話したい事を書く

書くという行為は浄化の作用があります。

そして目に見える形にしていくことで考えがまとまったり

感情が落ち着いたりしてくる効果もあります。

日記をつけるというのはよくある話ですが、

そんなに毎日の習慣にしなくても大丈夫なのです。

ここぞという時に書き出せる自分ノートを手元に置いておくだけ＾＾

色々な効果はあえて書きません。

まずはお試しあれ＾＾