カウンセラーの大西さおりです。

イヤな気持ちになったとき、なんでこんなことになってしまったのかとうらめしく思ったことはありませんか。。

でもそれは自分のせいです。

「なんでわたしのせい？」

「～が悪いからなのに！」

そんなふうに思うかもしれません。

気持ちというものは、どこからか勝手にやってきてこころに入り込んでくるわけではありません。

ある出来事をどう捉えるかによって、気持ちは変わってきます。

だから同じ出来事があっても、その反応は人それぞれなのです。

そこで、ぜひ自分の気持ちと考えに焦点を当てた日記をつけてみることをおすすめします。

気持ちとそのもとになる考え方を書き出してみることで、自分のイヤな気持ちを引き起こしている考え方の傾向が見えてきます。