カウンセラーの大西さおりです。

さわやかな季節になってきて、外に出るのもなんとなく楽しみです。

新型コロナウイルス対策で、なかなか遊びに出かけることもできない日々ですが、こんなときこそ身体を動かしてみたいものです。

運動には気分転換やストレス解消の効果があることが知られています。

運動といっても激しいものでなくても大丈夫です。

ウォーキングや軽いランニング、サイクリングといった、酸素を身体に取り込む有酸素運動を軽く汗ばむ程度に(１日20分程度)行うこと。

腹式呼吸をすることでリラクゼーション効果のあるヨガや血行改善効果があるストレッチなどもおすすめです。

大切なことは無理せず、適度に楽しみながらできること。

そして継続すること。

自宅で、また家の近所で身体を動かしてリフレッシュしてみませんか。