カウンセラーの大西さおりです。

不安がまったくない、という人は恐らくいないでしょう。

私たちは生きている以上、多かれ少なかれなにかを不安に思ってしまうものです。

でも必要以上に不安を抱えてしまっているとしたら…？

不安から離れるためにはどうすればいいのでしょうか。

不安に追いたてられていたり不安のためになにかを制限されているような状態を思い浮かべてみてください。

そのとき私たちは「～したらどうしよう」「きっと～になってしまうかも」という考えにとらわれています。

こんなときこそ自分の目の前、「いまここ」に集中することで不安から離れることができるのです。

たとえば食事ひとつでも、スマホやテレビを身ながらではなく味、香り、色合い、触感、温度などをしっかり感じながら食べてみる。

日々の生活のなかで「いまここ」を感じることからはじめてみませんか。