カウンセラーの大西さおりです。

「病は気から」という言葉もあるように、こ

こころと身体には密接なつながりがあります。

ストレスから胃が痛くなったり、喘息やじんましんがひどくなったりといったことは経験がある人も多いのではないでしょうか。

不安や緊張を感じると、動悸や血圧上昇などの身体の変化が起こります。

ということは、そうした身体の状態をもとに戻してあげることで不安や緊張をやわらげることもできるはずです。

スポーツ選手が試合前に身体をブラブラさせたりしているのは筋肉をリラックスさせるだけではなく、身体をゆるめることで緊張をとりのぞく効果もあるからなのです。

簡単にできることとしては

・身体の力を抜く

・深呼吸をする

・身体をあたためる(あたたかいものを飲む)

・軽く身体を動かす

などです。

ぜひとも一度ためしてみてくださいね。