カウンセラーの大西さおりです。

とある水族館のスタッフさんたちは、飼育している数多くのペンギンをちゃんと一羽ずつ見分けることができているのだそうです。

素人(？)から見れば、正直どのペンギンも種類が同じなら同じ模様にしか見えず、どれがどれやらわかりません。

見分けているのはそれぞれの特徴をしっかり把握していることと、一羽ずつ名前をつけているからだといいます。

あたりまえのようですが、「名前をつける」ことがその個体を識別する第一歩なのです。

おなじように考えや気持ちにも「名前をつける」ことで、それらを整理しやすくなります。

モヤモヤした気持ちの中身もその時々で「怒り」や「さびしさ」「嫉妬」「後悔」などさまざまなはずです。

そのままにせずきちんと名前をつけて見分けてあげることが、問題解決の第一歩です。