カウンセラーの大西さおりです。

春がきたと思っていたら、いきなり夏を思わせるような暑さがやってきてしまいました。
暑くなってくると気をつけたいのは熱中症です。
実は真夏よりも暑くなりはじめの時期がより注意が必要だといいます。

今はまだ暑さに体が慣れていないために、急に気温が上がると熱が外に逃げにくくなるからです。

暑い夏に向けて体を徐々にならしていくトレーニングは「暑熱順化」と呼ばれています。
30分程度のウォーキングなどの適度な運動で日ごろから汗を上手くかくことが大切だそうです。
運動ができない方、高齢者の方はお風呂にはいることも有効です。
入浴することで発汗を促していくのも、暑さに慣れるための良い方法です。
今から夏に向けて準備しておきましょう。