カウンセラーの大西さおりです。

寒い日が続いていますが、こんなときこそ身体を動かしていますか。
寒くて外に出掛けるのがおっくうだったり、そもそも動くことすら避けるようになったりしがちです。
でも運動をすることにはたくさんのメリットがあるのです。

身体を動かしたあと、疲れはしていても適度な疲労感や達成感、リラックス感などの心地よさを感じたことはあるのではないでしょうか。
これは運動をすることによって、自律神経の交感神経が活性化されて意欲がアップするためとも、脳内物質の働きが改善されるためとも言われています。
運動は有効なストレス解消法のひとつなのです。
でもスポーツは苦手だし…という人でも、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で10分程度でも効果があるといわれているのでご安心を。
まずは無理なく続けてみませんか。