カウンセラーの大西さおりです。

感情というものは自然に沸き起こるものであって、自分ではどうしようもないものだと思われがちです。
でもその感情は多くの場合、自分の考えによって引き起こされているものだといったらどうでしょうか。

たとえば、おなじ犬を見ても「好き」という人と「嫌い」という人がいます。
好きな人にとっては「犬は身近な生き物→懐いてくれる→かわいい→好き」
嫌いな人にとっては「犬はよく吠える→噛みつかれるかもしれない→こわい→嫌い」
こんなふうに考えることが違うからこそ、そこから生まれる感情も変わってくるというわけです。
自分の感情のもとになる考え方に気づいたら「他の考え方や捉え方はないだろうか」と考えることで、別の新しい感情が生まれてくるかもしれません。