こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

心の状態は身体にも言葉にも態度にも表れるものですね。

嬉しい時にはニコニコしますし

怒っている時にはぶっきらぼうになったり

自分よりも他人の方が気づきやすかったりもします。

感情が強いとそれに振り回されてしまったりしますから

自己コントロールはきっとどんな人にも不可欠ではないでしょうか。

自分で自分を調節していくには、まずは知らないといけません。

今自分の心に何が起こっているのか

どんな気持ちなのか

なぜそうなっているか等

客観的に自分自身を見ていく必要が出てきます。

自分の中にあるあらゆる疑問に自分自身で答えていくことで

自分の今の状態に気づいていくことができます。

態度やしぐさなどは鏡を見ることも有効ですね。

自己コントロールが難しいという人は行動を変えてみましょう

他人がどう思っているのか不安という心があると

どうしてもオドオドしてしまったり、自信なさげな態度になりやすくなります。

それを敢えて背筋を伸ばして大股で歩いてみたり、

大きな声で発言をしてみたりと行動から感情へアプローチをするのも有効だったりします。

自分に何が合って何が合わないのかは

どんなことでもやってみなくては解りません。

あれこれ試してみてシックリくると思えるものをパートナーとしてみてはいかがでしょうか。

心に荷物が沢山ある人はまずは手放すことから始めていきましょう

一つずつ荷物を降ろしていくことで、軽くなっていくと

客観視をしていくことはそんなに難しいことではなくなってきますから＾＾