みなさんこんにちは
精神保健福祉士の増村里佳です

もうすぐ新しい年度がスタートしますね！
新生活に向けて準備をしている方もいらっしゃるかもしれません
年度替わりでとにかく忙しい！という人も多いことでしょう

新しい生活に慣れるまでは緊張や不安がどうしてもあるでしょう
そのせいでなかなかいつものペースを守れずヘトヘトに・・・

そんな時は安心できる「自分だけの居場所」を確保して下さいね
しっかりと準備する必要はありません
使い慣れたクッションを置いた部屋の片隅とか、
いつもの部屋を大好きな香りで満たすとか
そんなちょっとした空間です
そこで10分でも15分でも思い通りに過ごす時間を意識して作ってみてください

例えば湯船に浸かっている時間、寝る前に床についた瞬間
あなたが気持ち良いと思う瞬間でいいのです
そのリラックスした時間がまた元気を与えてくれると思います

それでもモヤモヤする、涙が出てくる、自分はダメだ
そう思ってしまったら専門医に診断を受け、心の回復を（カウンセリング）で取り戻してくださいね
また新たなる自分を構築するのに有効だと思います

心の回復は身体の回復同様放っておかないでください
元気になってほしいものです