カウンセラーの大西さおりです。

毎日暑いですね。
この暑さで疲労感やだるい、やる気がでない、無気力などのメンタル不調や食欲不振や睡眠不足などの夏バテの症状はありませんか。

夏バテは自律神経の乱れによって起こります。
自律神経の働きのひとつに、気温の変化にあわせて汗をかくことで体温の調節をすることがあります。
ところが真夏の室内外は温度差が激しく、調節機能が乱れてしまうことがあります。
これが毎日続くとなかなか自律神経が回復できなくなって、夏バテとなってしまうのです。

対策としては、バランスのよい食事やしっかり睡眠をとること、適切なエアコンの使用(冷やしすぎない)、暑くてもしっかり入浴するなどで自律神経の働きを整えてあげることです。
まだまだ暑さは続きますが、なんとか乗りきっていきましょう。