カウンセラーの大西さおりです。

今日はスポーツの日です。
暑さもようやくおさまり、過ごしやすくなってきて身体を動かすのにちょうどいい季節になりました。
身体を動かすことはメンタルにも大きく関係することが知られています。

運動することの効果のひとつにストレス解消があります。
また身体を動かすことによって筋肉の緊張がとけたり、自律神経の働きが整えられたりすることで心身をリラックスさせます。
その結果、睡眠のリズムを整えることにもつながります。
有酸素運動がおすすめですが、スポーツは苦手という人でもウォーキングやサイクリング、ダンスなどならチャレンジしやすいのではないでしょうか。
少しずつでも継続することが大切です。
この機会に身体を動かしてみてはいかがでしょうか。