カウンセラーの大西さおりです。

自律神経の働きが乱れると、心身に良くない影響を及ぼすということはよく知られています。

自律神経の働きが乱れているというのは、活動や緊張に関わる交感神経と休息やリラックスに関わる副交感神経のバランスが崩れて交感神経が優位になっている状態です。

ですから自律神経の働きを整えるためには、意識的に副交感神経を優位にすることが重要です。

具体的には

・深くゆっくり呼吸することを意識する

・入浴時にはぬるめのお湯にゆっくり浸かる

・十分な睡眠を心がける

・平日休日にかかわらず生活リズムを一定に保つ

・ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐす

などです。

不調を感じたら早めに生活パターンを見直してみることをおすすめします。

またこうした習慣を生活に取り入れることは、自律神経が乱れることを事前に防ぐことにもつながります。