カウンセラーの大西さおりです。

わたしたちがネガティブな感情にとらわれているとき、その間は今を生きていないといわれます。

たとえばもう過ぎてしまったことについて怒ったり悔やんだり、まだ起きていない将来のことを心配したり決めつけて落ちこんだりすることはないでしょうか。

その間はわたしたちの意識は過去や未来にあって、今ここにはないのです。

でもわたしたちは過去や未来を変えたり自由にすることはできません。

過去も未来も今ここにいるわたしたちが悩んでも、どうしようもないことなのです。

では過去や未来にとらわれているとき、そこから離れるにはどうしたらいいのでしょう。

それは「今」を意識することです。

人間の感覚は一度にたくさんのことを感じることはできないので、ネガティブな感情にとらわれているときは「今」の感覚は閉ざされてしまっています。

逆に考えれば「今」を感じることに集中すれば、自然とネガティブな感情からは離れやすくなるということです。

聴こえてくる音に集中する、味や香りをしっかりと味わう、身体が感じる感覚を研ぎ澄ます…。

「今」を感じることを、日々の中で意識してみてはいかがでしょうか。