カウンセラーの大西さおりです。

ストレスにうまく対処するための要素の一つに自己肯定感があるといわれます。

同じようなストレスに対して、自己肯定感が高い人ほどうまく対処できるというのです。

では自己肯定感が高くないとどうしようもないのかというと、必ずしもそうでもありません。

自己肯定感はトレーニング次第で高めることができるといわれています。 

自己肯定感を高める方法のひとつが、毎日の生活の中で満足度を高めることだといわれています。

では、なにをすれば満足度を高められるのでしょうか？

それは「親切なことをする」ことだといいます。

親切なこととは、誰か(なにか)の役に立つことをすると言い換えてもいいかもしれません。

たとえば、ごみを拾う、挨拶をする、席を譲る…などでもいいのです。

 重要なのは、親切にする相手のことや周りの人のことは考えなくていいということ。

ただ自分が決めた「親切なこと」をすることで、「自分はやるべきことをやっている」という満足感が得られるようになるのです。