カウンセラーの大西さおりです。

「自分を責めない」とはよく聞かれる言葉です。

そもそも自分を責めるというのは、その事について自分に責任があると考えているということです。

自分には責任のないこと（出かける日に雨が降ったなど）について自分を責める人はいないはずです。

自分に責任がないことにまで必要以上に責任を感じてしまう(自分を責める)のでは、つらくなってしまうのは当然です。 

自分を必要以上に責めないためには、どうしたらいいのでしょうか。

それはものごとには「自分だけでできること」と「自分だけではできないこと」があるということをしっかり区別することです。

たとえば「友人を遊びに誘う」のは自分が一人でできること。

誘えなかったら、当然それは自分の責任です。

でも「友人と遊びに行く」ことができるかどうかは、相手の都合次第です。

相手が遊びに行けなかったからといって、自分を責めることはないはずです。 

自分のできることの範囲はどこまでなのか、きちんと見極めることが「自分を責めない」ための第一歩です。