カウンセラーの大西さおりです。

5月に入りましたが、今年も早くも夏を思わせるような暑さの日が訪れています。

暑くなってくると気をつけたいのは熱中症です。

じつは暑くなりはじめのいまの時期のほうが、真夏よりもより熱中症に注意が必要だといわれています。

まだ暑さに慣れていないにもかかわらず急に気温が上がると、身体はうまく熱を外に出せません。

そのため、暑い夏に向けて体を徐々にならしていくトレーニングが必要となります。

これは「暑熱順化」と呼ばれているものです（耳にされたこともあるかもしれません）。

トレーニングといっても特別なものではなく、30分程度のウォーキングなど適度な運動で日ごろから汗をかくことに慣れておくのです。

またしっかり湯船に浸かって入浴することで発汗を促していくのも、暑さに慣れるための良い方法です（高齢者や運動ができない方にもおすすめです）。

今から夏に向けて「暑熱順化」の準備をしておきましょう。