こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

怒りの感情には必ず何かしらの原因やストレスが存在します。

そういった意味で自身の感情と向き合うことはとても大切なことで、

自己理解が深まる事にもなりますし、感情自体も理解することで手離していくことができます。

では、怒りの発動はどんなものがあるのでしょうか

子供の準備が遅い→自分が考えている予定が狂うというストレスに繋がる

夫が家事を手伝ってくれない→自分ばかりという不満やストレス

店員さんの態度が冷たい→雑に扱われたというショック

約束に遅刻をされた→軽く見られたという悲しさ

嫌な事を言われた→否定されたという気持ち

挨拶を無視された→嫌われたかもしれないという不安

目の前の怒りの背景には自分自身のこんな感情があったりします。

怒りはあくまで二次感情ですからね。

ここで気を付けたいのは、夫が家事を手伝ってくれれば不満を感じなくて済むとか

約束に遅刻しなければ、嫌な事を言わなければ、無視しなければ、と相手に目が向きます。

相手は自分の感情を湧き起こすきっかけにはなりましたが、

雑に扱われた、軽く見られた、否定された等の一次感情から火をつけているのは自分なのです。

どんな人であっても大切にされたいですし、雑に扱われたい人はほとんどいないと思います。

ということは、結局の所、大切にされたいという自分の期待を裏切られたことにより

自分の怒りに自分で火をつけている、ともいえるのです。

他人や世の中に自分の理想を求めても、理想通りになることなんてありません。

そんなわけないやん！と自分で自分に突っ込みを入れられたら

内側にある怒りも静まっていくものです＾＾

自分以外の誰かは自分の思い通りにはなりません。

些細な出来事や、怒りの正体を自分で明かしていくことで穏やかな日常は少しずつ近づいてきますよ＾＾

ま、いっかで終われるって素敵ですね＾＾