カウンセラーの大西さおりです。

夏の休暇を楽しんでいる方も多いと思います。

こどものころに「夏休みには規則正しい生活を送りましょう」といわれたことを思い出します。

当時はせっかくの休みなんだから好きに過ごしたいと思ったりしたものです。

夜ふかしをしたり昼寝をしたりと生活のリズムが崩れてしまうと、あとあと新学期になってつらい思いをすることになるのですが。

おとなになった今も、やはり同じことがいえます。

長いお休みでしっかり休養できたりリラックスができるというメリットもありますが、逆に生活リズムが崩れてしまうことも少なくありません。

一番の原因は睡眠時間が不規則になることで、当然ながら身体のリズムは崩れてしまいます。

そうなったら、まずは体内時計を正しくリセットすることからはじめましょう。

決まった時間に起きて、できれば軽く身体を動かして太陽の光を浴びるよう心がけてみてください。

はやめにもとの生活リズムを取り戻しましょう。