カウンセラーの大西さおりです。

夏といえば、気をつけたいのは夏バテです。

昔は夏バテといえば暑さによる食欲不振や睡眠不足などからくる体調不良などが主な症状でした。

現代ではもちろんそうした症状もあるものの、夏の自律神経の働きが大きな気温差によって乱れてしまうことによる不調も増えています。

じつはわたしたちの体温をつねに一定に保っておくことも自律神経の働きのひとつです。

ところがこのところ屋外では体温を超えるような高温になりながらも、室内ではどこもしっかり冷房が効いているという状況です。

こうなると外出するたびにわたしたちは10度近い（もしくはそれ以上の）気温差にさらされていることになります。

一日のうちに何度もこうした気温差を経験することで、自律神経の働きが崩れてしまうのです。

身体のだるさやイライラなど、不調を感じたときには早めに生活を見直してみましょう。

暑くても湯船につかる（ややぬるめのお湯）、しっかり睡眠と休息をとる、規則正しい生活をこころがけるなどして夏の自律神経を整えることをおすすめします。