カウンセラーの大西さおりです。

このところ毎年のように大きな災害が起きています。

昨日は熊本で大きな地震がありました。

詳細はこれからさらにわかってくるのでしょうが、心配です。

身近に被害を受けた人がいるという方もいるでしょうし、もしかして友人や知人が巻き込まれていないか心配している人もいると思います。

またそうでなくても、被害の程度を知るたびに心を痛めている人もいることでしょう。

つらい思いをしている人々にこころを寄せるあまりに、自分自身も気分が落ち込んでしまう状態を「共感疲労」と呼びます。

大きな災害のあとに、自分自身は関係なくともなんとなく気分が沈むという経験をしたことがある人もいるかもしれません。

自分が何もできないと悲観して無力感を感じたりすることで、うつ状態になることもあるそうです。

つらい気持ち（共感疲労）を感じたら、そうした情報からいったん距離をとることも必要です。

普段の生活の中で、募金をするなどできることはたくさんあります。

まずは自分自身の生活を整えて、自分ができることを探してみましょう。