カウンセラーの大西さおりです。

夏バテではないけれど、夏の間なんとなく体調がすぐれないと感じることはないでしょうか。

もしかするとそれは「夏の寒暖差疲労」かもしれません。

寒暖差疲労とは、気温の変化によって自律神経の働きが乱れてしまうことで生じる心身の不調をいいます。

もともとは季節のかわり目に起こりやすいとされてきた症状ですが、夏でも一日の中で10度以上もの気温差があったりすると、寒暖差疲労になりやすいといわれています。

家の外は体温よりも高い温度にもかかわらず、室内では冷房がしっかり効いていると大きな寒暖差にさらされることになります。

夏の寒暖差疲労を防ぐためには、いくつかポイントがあります。

まずは身体が感じる温度差を小さくするために、室内では重ね着するなど工夫してみましょう。

また体温調節をスムーズにおこなうために水分をしっかり摂りましょう。

自律神経の働きを助けるため、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動もおすすめです。

そしてしっかり睡眠を取ることで疲労を回復することも重要です。