カウンセラーの大西さおりです。

夏休みもあと一週間ほどとなりました。

こどもや学生のなかには学校が再開するのがゆううつだと感じる人もいるかもしれません。

「なんとなくやる気が出ない…」

「朝起きるのがつらい…」

長いお休みのメリットは、しっかり休養できたりリラックスができることですが、逆に生活のリズムが崩れてしまって日常生活に戻れなくなってしまうことも少なくありません。

長い休みの間は予定がないからと朝起きる時間が遅くなったり、昼間にうたた寝してしまったり、さらに夜更かしをしてしまったりを繰り返してしまいがちです。

このように睡眠時間が不規則になることで身体のリズムは崩れてしまい、そのためなんとなくだるさを感じたりやる気が出ないように感じてしまうのです。 

まずは体内時計を正しくリセットすることが必要です。

決まった時間に起きることはもちろん、できれば軽く身体を動かして太陽の光を浴びるようにこころがけてみてください。

いまから生活のリズムを取り戻していきましょう。